segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Exercícios emagrecem!!!!!!!!

Ei gente linda,

Estão animados para o feriado????
Eu estou, adoro o dia 7 de Setembro.
Aqui em B.H todo ano tem o desfile do exercito brasileiro e é tudo de bom, sempre que posso vou assistir o desfile, é muito legal!!!!!!



Irei postar mais uma parte do livro Viver sem Obesidade, estou quase acabando de ler o livro e estou sublinhando as partes interessantes para postar aqui no blog para vocês!!!!!!
O tema hoje é atividades físicas, muita gente adora praticar, mas também tem aquelas que realmente não são fãs.
Eu mesma levei um tempo para gostar e acostumar também. Mas a verdade é que sem exercícios o  emagrecimento se torna mais lento e ainda corremos o risco de perdemos massa muscular ao invés de gordura corporal.

EXERCÍCIOS EMAGRECEM!

Na nossa sociedade mecanizada, a perda de energia por exercícios físicos tende a ser muito baixa.
Vários estudos mostram que a inatividade é uma marca do comportamento que distingue pessoas obesas de não obesas. 
Sabe-se também que pessoas obesas que suportam uma atividade física diária ou que se envolvem em programas de exercícios físicos mantêm, geralmente, ótimo nível de perda de peso.

O EXERCÍCIO DIMINUI A SENSAÇÃO DE FOME

* Quando a atividade física diária se junta ao regime de dieta hipocalórica, a sensação de fome durante o dia torna-se mínima.
*A sensação de fome durante o dia tende a ser muito maior se o programa de perda de peso for baseado somente na restrição alimentar, ou seja, dieta sem a prática diária de exercício físico.

CUIDADO COM A PERDA DE MASSA MUSCULAR - A redução ponderal atingida unicamente por dieta de restrição alimentar pode provocar uma redução da massa muscular, enquanto o exercício físico acoplado à dieta hipocalórica tende a poupar o tecido muscular contra esta perda, ampliando assim a quantidade de gordura corporal "queimada".

O MELHOR TRATAMENTO DA OBESIDADE - A atividade física continuada somada à dieta de restrição alimentar parece ser sem dúvida a terapia mais coerente e válida para se alcançar no obeso um equilíbrio calórico negativo, e consequentemente a perda de gordura, sem comprometer entretanto outros tecidos  nobres do corpo (músculo, por exemplo).

EXERCÍCIOS DIÁRIOS QUE AJUDAM A EMAGRECER O OBESO

Alguns exemplos:

* Caminhar diariamente.
* Bicicletar diariamente.
* Fazer diariamente 15 a 25 flexões.
* Praticar diariamente qualquer tipo de esporte.
* Economizar carro. Procurar caminhar mais durante o dia. Para distâncias curtas, caminhar em vez de pegar táxi ou ônibus.
* Caminhar sempre após as refeições.
* Lavar o carro.
* Jardinar.
* Varrer a calçada, ou o interior de sua casa ou seu jardim.
* Aposentar o elevador! Procurar subir ou descer escadas diariamente.
* Dançar.
* Pular corda.

O SUCESSO DO TRATAMENTO DA OBESIDADE

* No regime de perda de peso, o exercício físico diário complementa a ação da dieta hipocalórica, além de fortalecer a esperança e a certeza do sucesso do tratamento da obesidade. 
* O tratamento da obesidade é, antes de tudo, um processo lento e harmônico de eliminação do tecido gorduroso em excesso, com preservação fisiológica dos demais tecidos.

Gostaram????? Eu adorei, pois temos que conscientizarmos que a atividade fisica é essencial par a perda de peso.
E falando em atividade física, o mini desafio no blog da  Lú Francesa  esta semana é:




Mil beijos e tenham um ótimo feriado!!!!!!!

11 comentários:

K.K disse...

Esse post foi feitinho p/ eu tomar jeito de vez!

Bjus...linda!

Lidi disse...

Oi Ana, como vai??
Amei seu post...
Nada melhor do que mexer-se para dar aquela afinada né?
Exercício físico é minha fraqueza mas estou me rendendo a eles a cada dia,é necessário demais, não faz mal, só bem...
Bjoos
Bom feriado

euza disse...

ei ANA,vc estava sumida ,mas então preciso tomar vergonha e me exercitar ,estou tão preguiçosa ,valeu a dica bjs........

Danny disse...

muito boa as dicas...valew...
bom feriado...bjs

Meu emagracimento disse...

pra mim os exercicios tem me feito mto bem e o dia que vou a cademia eu como mtooooooo menos, realmente a fome diminui mto....e agora no feriado que la esta fechado meu corpo sente mta falta de exercicos!!!

beijaao
Liza

Roberta Fischer disse...

Este livro parece bem interessante, até me animei em comprar.

Beijos

Sara Vanessa - Shazinha disse...

Ahhh... eu jah to kase me acustumando aos meus exercicios... percebo q no dia q faço direitinho ateh melhora meu animo...

bjaum amiga

Marcela Nunes disse...

Mto bom seu post!
Eu estou meio devagar nos exercícios, preciso me dedicar mais. Valeu a dica!! bjs e uma ótima semana!

Lú Pinheiro disse...

Oi amiga...
tava com saudades...
exercício é fundamental né?
eu a 4 dias não faço e estou sentindo falta...
mais de hoje não passa...
bjinho sflorzinha

Flá BH disse...

oi amiga
sumi do seu cantinho
mas desde sexta-feira estou movimentada rsrsrs, meu feriado foi movimentado
vc acredita que nunca fui ver um desfile aki em bh
sempre viajo,e quando não viajo arrumo um monte de coisa pra fazer

Beijos amiga
força na ra

=)

Cacau disse...

Ana, muito legal o texto sobre o livro

Bjss