Exercícios emagrecem!!!!!!!!

Ei gente linda,

Estão animados para o feriado????

Eu estou, adoro o dia 7 de Setembro.

Aqui em B.H todo ano tem o desfile do exercito brasileiro e é tudo de bom, sempre que posso vou assistir o desfile, é muito legal!!!!!!

Irei postar mais uma parte do livro Viver sem Obesidade, estou quase acabando de ler o livro e estou sublinhando as partes interessantes para postar aqui no blog para vocês!!!!!!

O tema hoje é atividades físicas, muita gente adora praticar, mas também tem aquelas que realmente não são fãs.

Eu mesma levei um tempo para gostar e acostumar também. Mas a verdade é que sem exercícios o  emagrecimento se torna mais lento e ainda corremos o risco de perdemos massa muscular ao invés de gordura corporal.

EXERCÍCIOS EMAGRECEM!

Na nossa sociedade mecanizada, a perda de energia por exercícios físicos tende a ser muito baixa.
Vários estudos mostram que a inatividade é uma marca do comportamento que distingue pessoas obesas de não obesas. 
Sabe-se também que pessoas obesas que suportam uma atividade física diária ou que se envolvem em programas de exercícios físicos mantêm, geralmente, ótimo nível de perda de peso.

O EXERCÍCIO DIMINUI A SENSAÇÃO DE FOME

* Quando a atividade física diária se junta ao regime de dieta hipocalórica, a sensação de fome durante o dia torna-se mínima.
*A sensação de fome durante o dia tende a ser muito maior se o programa de perda de peso for baseado somente na restrição alimentar, ou seja, dieta sem a prática diária de exercício físico.

CUIDADO COM A PERDA DE MASSA MUSCULAR - A redução ponderal atingida unicamente por dieta de restrição alimentar pode provocar uma redução da massa muscular, enquanto o exercício físico acoplado à dieta hipocalórica tende a poupar o tecido muscular contra esta perda, ampliando assim a quantidade de gordura corporal "queimada".

O MELHOR TRATAMENTO DA OBESIDADE - A atividade física continuada somada à dieta de restrição alimentar parece ser sem dúvida a terapia mais coerente e válida para se alcançar no obeso um equilíbrio calórico negativo, e consequentemente a perda de gordura, sem comprometer entretanto outros tecidos  nobres do corpo (músculo, por exemplo).

EXERCÍCIOS DIÁRIOS QUE AJUDAM A EMAGRECER O OBESO

Alguns exemplos:

* Caminhar diariamente.
* Bicicletar diariamente.
* Fazer diariamente 15 a 25 flexões.
* Praticar diariamente qualquer tipo de esporte.
* Economizar carro. Procurar caminhar mais durante o dia. Para distâncias curtas, caminhar em vez de pegar táxi ou ônibus.
* Caminhar sempre após as refeições.
* Lavar o carro.
* Jardinar.
* Varrer a calçada, ou o interior de sua casa ou seu jardim.
* Aposentar o elevador! Procurar subir ou descer escadas diariamente.
* Dançar.
* Pular corda.

O SUCESSO DO TRATAMENTO DA OBESIDADE

* No regime de perda de peso, o exercício físico diário complementa a ação da dieta hipocalórica, além de fortalecer a esperança e a certeza do sucesso do tratamento da obesidade. 
* O tratamento da obesidade é, antes de tudo, um processo lento e harmônico de eliminação do tecido gorduroso em excesso, com preservação fisiológica dos demais tecidos.

Gostaram????? Eu adorei, pois temos que conscientizarmos que a atividade fisica é essencial par a perda de peso.
E falando em atividade física, o mini desafio no blog da  Lú Francesa  esta semana é:

Mil beijos e tenham um ótimo feriado!!!!!!!